w miejscu

[...] już jest zgromadzona jako tłuszcz, od poniedziałku do niedzieli odejmuje po 300 kcal, więc organizm nie jest na dodatnim bilansie tylko gdzieś w okolicach zera. Więc stoję w miejscu z budowaniem masy. No chyba, że ta nadwyżka z niedzieli jeszcze nie została zgromadzona jako tłuszcz i organizm ja jeszcze na bieżąco wykorzystuje, wtedy można odjąć [...]

Dobrze, wszystko już sobie ułożyłem. Rozgrzewka: - Bieganie w miejscu 30s - Pajacyki 30s - Krążenie głowy 10x - Krążenie ramion 10x - Krążenie łokci 10x - Krążenie nadgarstków 10x - Skłony boczne 10x - Skłony w staniu 10x - Krążenie bioder 10x - Krążenie kolan 10x - Krążenie stawów skokowych 10x Ćwiczenia: - Przysiad klasyczny 15x - Wykroki 12x [...]

Co masz na mysli pisząc prawidłowa rozgrzewka? Dobra rozgrzewka to taka która trwa ok 10-15 min w tym trochę biegania w miejscu, wymachiwanie rękami, rozciąganie mięśni, trenowanie 2,3 serii po 20pow z malutkim ciężarem coś takiego mam na myśli. Zbyt wąski rozstaw rąk wg. ciebie to znaczy jaki? To taki rozstaw gdzie więcej mają do pracy same [...]

[...] problem może leżeć w kreatynie, no bo SAW to przedtreningówka, a bcaa chyba nie ma tutaj znaczenia odnośnie przeszkód w sile czy masie masa niby poszła, ale to raczej zasługa diety, zaś siła w miejscu, wydolność hmm szału nie ma, dlatego myślę, że ta kreatyna w ogóle nie działa, dodam że nie ma ona kompletnie smaku i troche mnie to zastanawia :(

6I9 - moze sie da, ja probowalem i mowie jak bylo stalem w miejscu przy 1 x tyg HIT, moze miales inne doswiadczenia, mi nie szlo i tyle mimo iz mialem jeszcze 2 x tyg judo ktore jest typowo silowe! Ale wlasnie nikt nie poleca 1 x tyg ani zbytnio 2 x tyg, bo nie wierze ze ktos nie moze cwiczyc 3 x tyg, to zwykle klamstwo. Kazdy moze tlyko suzka [...]

Dietka wygląda nieźle. Teraz napisz coś o sobie i dotychczasowych efektach, bo już się trochę pogubiłem... Na początku odniosłem wrażenie, że twoje starania w ogóle nie dają efektów, ale teraz piszesz, że z nóg i pośladków dużo zeszło... to jak to w końcu jest ? Chodzi o to, że akurat z brzucha nie schodzi ? Czy może o to, że waga stoi w miejscu ?

Helios swietna sprawa na spalanie miejscowe. Zmieniony przez - hcp w dniu 08/05/2019 19:56:14 Za chińskiego Boga i całe ruskie złoto idę o zakład, że Helios nie pali miejscowo (czyt w miejscu inj). To powielany mit a DB ręce zaciera. Działanie miejscowe ma sama joszka, ale nie ważne czy oral czy inj.

[...] sprawa na spalanie miejscowe. Zmieniony przez - hcp w dniu 08/05/2019 19:56:14 Za chińskiego Boga i całe ruskie złoto idę o zakład, że Helios nie pali miejscowo (czyt w miejscu inj). To powielany mit a DB ręce zaciera. Działanie miejscowe ma sama joszka, ale nie ważne czy oral czy inj. Oczywiście że nie spala miejscowo wbiłem ze 20 flakonów [...]

Odczucie jak najbardziej mogą ci towarzyszyć tego typu jak opisujesz bo jakby nie było mięśnie które przyczepiają się w miejscu gdzie był problem, stan zapalny są używane podczas treningu i chcąc nie chcąc będziesz wykorzystywał te obszary które wcześniej były poddane kontuzji. Ważne jest abyś nie dopuszczał do momentu gdy ponownie będziesz czuł [...]

[...] nie w obwodach, tylko wykonujesz każde ćwiczenie w 2-4 seriach i po odpoczynku przechodzisz do następnego. Przykład planu treningowego i gradacja intensywności: - trucht w miejscu 5 min - rozgrzewka wszystkich stawów 5 min - lekkie rozciąganie dynamiczne wszystkich mięśni 1)Napinanie m. brzucha leżąc 2 serie >15 powt 2)Przysiady klasyczne [...]

[...] Klatka +brzuch Płaska hantle 4s Skos hantle 4s Rozpiętki płaska 4s Pompki Skos 4s max Brzuszki z obciązeniem 4smax plank 4s max Piątek off Sobota Nogi+barki Mc 4s Wykroki w miejscu 4s Prostowanie nóg w siadzie 4s Uginanie nóg leżąc 4s Wyciskanie hantli siedząc 4s Podciąganie do brody sztangi 4s Unoszenie ramion w przód ze sztangą 4s Niedziela [...]

Dzieki. Widze ze poziom od wielu lat w 93kg stoi praktycznie w miejscu i bym mial podium bez wiekszego wysilku. Moze w przyszlym roku znowu sie skusze na start jako student.

bol nie przechodzi, przed chwila wyczulem w miejscu gdzie promieniuje obok lewej pachwiny duzy gruczol nie wiem czy to przypadkiem nie tworzące sie gino. Profilaktycznie biore 1tab provironu. Dorzucic teraz 2tab dziennie?

j/w + minuta brakuje ci do ukonczenia dystansu w sensie: a)konczysz odleglosc wyznaczona, ale truchtem i powoli b) zatrzymujesz sie w miejscu i koniec sil ?

nic tych rzeczy aktualnie trzymam 2600 kcal cwicze codziennie , jem idealnie do do 2600 a waga ciagle w miejscu

Rwmik 7 wiem ze cardio czy interwały ale przy takiej masie takiej aktywności i przy takiej ilosc kcal 2600 to waga poowinna spadac a ona w miejscu stoi..

1. Z rozpoczęciem cyklu powinienem zwiększyć ilość kalorii? Póki co rosnę na tych 3k. wszystko wyjdzie w praniu;-) jak bedzie masa ciala stala w miejscu to wtedy podkrecaj 2. Warto zmienić plan z 4 dniowego splitu na Push/pull siła/hipertrofia? Chcę jak najwięcej wycisnąć z tego cyklu. jak juz dlugo lecisz splitem i zlapales stagnacje to smialo 3. [...]

moj patent to sztanga lekko lamana podkladasz cos grubego (byleby sie obie stopy zmiescily) piety na zewnatrz bardziej, kolana akurat beda w miejscu ugiecia sztangi wiec nie bedzie ci ona przeszkadzala (i tak radze owinac recznikiem zeby nie bolalo) i machasz przy normalnym ulozeniu stop ladujesz w plaszczkowaty czy jakostak co po pewnym czasie [...]

[...] wersji co tłumaczy kontuzja dołu pleców. Jednak jak na dwa lata to ten plan jest taki podstawowy. Jeśli jest tak, że powodem takiego planu jest kontuzja to ok, jeśli nie czujesz problemu przy tych ćwiczeniach. Natomiast jeśli tak trenujesz od dłuższego czasu to trochę stoisz w miejscu. Bo plan jest mocno podstawowy wręcz dla początkujacego.

zmniejszylam ilosc węglowodanów, zwiekszylam troche tluszczy. Sprawdze po 2 tyg. Moja waga stoi w miejscu, wymiary tez sie nie zmieniaja, ale czuje sie lepiej i wydaja mi sie ze lepiej tez wygladam